핵심 *(Summ)* :: 짧게 푹자는 법---야간 단식!!

짧게 푹자는 법---야간 단식!!

분류없음 2008/10/15 04:56

짧게 푹자는 법---야간 단식!!

사람마다 차이가 있겠습니다만 저에게 매우 잘 통하는 숙면법이 하나 있습니다.

고3때 수면부족에 허덕일 때 고3전문 담임이셨던 우리 선생님께서 절~대로 10시 이후에는 아무것도 먹지 말고 자라고 1년 내내 말씀하셨습니다.

그때 정말로 먹고 잔 날이랑 굶고 잔 날이랑 차이가 많이 나더군요.

어제도 학교에서 5시쯤에 간단하게 저녁먹고, 9시에 자전거 타고 출발해서 10시쯤에 도착했습니다. 뱃속에서 꾸르륵 거렸지만 꾹 참고 10시 30분 쯤에 잤지요.

새상에나.. 아침 4시 50분에 자명종 없이 깨서 오븐에 치킨 2조각 구워서 성대한 아침식사를 했습니다.

얼굴이랑 뱃살에 붓기도 쭉 빠진듯 했고 아침에 몸이 날아갈 듯 가볍더라고요.

오늘도 주린배로 잠들려고 했으나 저녁을 너무 많이 먹어서 지금 7시쯤 되어가는데 10시까지 소화 다 시킬 수 있을지 모르겠네요. 잘 때까지 물도 마시지 말아야 겠네요.

아무튼, 저한테는 배고프게 자면 푹자게 되는 것 같습니다.

calm

음 수면전 3시간인가, 4시간 전에는 음식물 섭취를 하지 말고,
수면 전에, 소량의 탄수화물을 섭취하면 수면에 도움이 된다고 알고 있습니다.
오트밀 비스켓 같은거...

2008-10-15
00:51:24

outbreaker

예. 피곤해서 이것저것 잔뜩 집어먹었더니.. 배만 잔뜩 부르고, 잠은 안자고... 내일은... 절대로 저녁 8시 이후로 안먹으렵니다.....흑...

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